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2021/5/5

立夏 · 时节

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

夏季养心正当时

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏表示告别春天，夏季开始了。夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

《素问･灵兰秘典论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主之官。心藏神，故日神明出焉。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

心脏的生理特性有两点：其一，心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也。”心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。“心为火脏，烛照万物”，故凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的作用分不开。其二，心与夏气相通应。即人与自然界是统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

调心态以静心

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。一到夏天很多人就感觉浑身不适，出现头痛、失眠、烦躁、坐立不安等症状，虽经刻意调整，仍萎靡不振、郁郁寡欢，这与心的承受度有关。此时人不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也随之下降，起居、饮食稍不注意，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态。

此时，还要重视静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，做到心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

护心要睡好子午觉

立夏后气温明显升高，但此时早晚仍较凉，日夜温差较大，早晚要适当添衣。

此时，昼长夜短更明显，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，对预防心脏病有积极的作用。

还要适当午睡，研究发现晚上睡觉与冠心病发生率的关系不甚明显，但有迹象表明，半小时以上的午睡能减少冠心病的发生率。坚持午睡对健康十分有益，可以弥补睡眠不足，保持精力充沛，还能减少某些疾病的发生。

护心技巧要掌握

第一，每天可以喝一杯绿茶。绿茶里含有茶多酚，这种物质的抗氧化作用很强，而且绿茶中的绿茶素可以抑制血栓形成，起到保护心脏的作用。

第二，多笑一笑。开怀大笑会使血管扩张增加，能够使血流增加，血压降低，从而降低心脏病的发作概率。

第三，还可以按摩手腕上的护心穴。伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹上量3横指的距离，在两条索状筋之间，就是内关穴。用拇指指尖按揉10～15分钟，每日2～3次即可。