动静健康丨憋尿的危害有多大-凯发k8国际首页

几乎每个人都有过「憋尿」的经历：

冬天太冷不想出被窝，能憋一会儿是一会儿；

这集电视就要结束了，不差这几分钟，再忍会儿吧；

碰上突发情况，周围没厕所，逼不得已只能全靠憋；

很多人都觉得，憋尿不是什么大事儿。

但实际上，总是憋尿会给你的健康带来很多意想不到的伤害。

正常膀胱的容量是400毫升到600毫升。人体尿液生成是连续的，而排尿的过程是间断的，因此作为一个储存尿液的器官，膀胱是人体相当重要的一部分。

出现尿潴留时，膀胱容量可以增大至超过1000毫升。当膀胱内的尿液量达到500毫升左右时，人体就开始出现排尿的“信号”了。这时候如果憋尿，膀胱出口尿道周围的括约肌就会收缩，“关卡”一旦锁住，尿液就无法排出，膀胱会进一步被囤积的尿液撑大，导致膀胱逼尿肌功能下降，膀膀收缩、排尿功能降低。

“当膀胱内的尿液超过人体最大可容纳限度时，就可能出现漏尿、尿失禁等症状，如果持续时间长，甚至对身体造成无法逆转的损伤。”憋尿的风险，男性要大于女性，因为男性的尿道结构比女性复杂，尤其是老年男性，常常伴有前列腺增生，长期憋尿后，容易导致前列腺水肿、后尿道水肿，从而影响排尿。病情严重时，会出现“想尿也尿不出来”的症状，也就是严重的潴留”。

不过，考虑女性的生理特征，经常憋尿的情况下，女性要比男性更容易出现尿路感染。久而久之，会导致慢性尿道炎等尿道综合征表现。

长期憋尿的危害

当尿液长时间停留在膀胱里不能及时排出，容易发生细菌感染、膀胱结石，引发尿频、尿急、尿痛、尿血、排尿性晕厥等。

长期排尿困难、尿潴留，还可能引起肾脏积水、肾盂肾炎，肾功能受损害，严重者导致尿毒症。

育龄妇女以及中老年男性群体是

泌尿系统感染疾病的高发人群

“大家在日常生活中，一定要养成有尿就排的好习惯，不管从事哪种工作，不管工作再忙，都不要长时间憋尿。”避免长时间憋尿，不是说要限制水的摄入量。相反，健康人要多喝水，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡等。

在规律饮水的前提下，建议大家有尿意时都要主动排尿，尤其是出门前、睡觉前。一些特殊人群，例如孕妇、前列腺炎患者、心脑血管疾病患者更应该及时排尿。

“在规律排尿、不憋尿的基础上，平时最好适当多运动，尤其是一些腰部锻炼，或者凯格尔运动，可以很好地强身健体和补肾。此外，每年最好做一次相关检查，如尿常规、尿细菌培养、泌尿系b超、残余尿测定，排尿异常的人群还可以做尿动力学检查，了解膀胱功能、排尿功能等，及时了解自己的身体信息，保养好身体，才能良性循环。”