动静健康丨我用3步干预生活法，帮大伯远离老年痴呆症-凯发k8国际首页

大伯唯一的儿子阿康长期在国外工作，很长时间才能回来一次。我跟大伯住在同一个小区，我经常去他家串门，大伯将我视如己出，无话不谈。大伯无不良癖好，为人幽默，整天乐呵呵的，一副乐天派的模样，街坊邻居天不喜欢跟他交往。

前年，跟大伯相濡以沫数十载的大娘患上肝癌，半年后不幸去世。大伯十分伤心，俨然变了一个人，整天待在家里，大门不出，二门不迈，沉默寡言，目光呆滞，一脸愁苦，好像衰老了十几岁。无论我如何开解和劝慰，都无法让他走出痛失另一半的阴霾。半年过后，大伯说话变得不再利索，答非所问，有时炒菜忘放调味料，有时无端地自言自语甚至流泪，有时出去买东西，竟然忘记付钱。种种迹象表明，大伯出现了老年痴呆症的前期症状，如不及时防治，后果堪忧。

老年痴呆症在医学上称为阿尔茨海默病，危害颇多，比如认知能力下降、生活不能自理、记忆力下降、骨质疏松等。阿康得知后非常担心，苦于无法回国照顾老人，便嘱托我想办法控制大伯的病情。我答应试试看，决定先从干预他的生活方式着手。

第一步，说服大伯走出去，积极参加各种社交活动，告别孤僻。

起初大伯有些抗拒，说不想动，经我再三劝说，加上阿康万里之外的苦劝，大伯勉强答应了。从此，我一有空就带大伯到小区附近的公园，跟那些退休老人一起打牌、下棋、唱歌或跳舞等。

据美国国立卫生研究院（nih）的一项研究发现，每日仅10分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并能在日渐衰老时维持认知水平。这是因为通过社交可让大脑皮层兴奋起来，保持大脑健康，进而达到预防痴呆症和抑郁症的目的。

第二步，说服大伯每天到小区花园里散步、跑步等，加强体育锻炼。

刚开始，大伯嫌累，不肯去，架不住我的一再劝说，只好同意了。从此每天傍晚，小区花园的跑道上，多了一老一少散步或跑步的身影。

据瑞典科学家发现，每周坚持有规律的体育锻炼，不仅有助于心脏健康，而且还能降低患老年痴呆症的危险。

锻炼过程中，我常常引导大伯做头颈运动，比如前后张望、摇头晃脑、耸肩等动作。据一位做医生的朋友介绍，老年人常做头颈运动，颈椎会变得滑顺，对延缓脑动脉硬化有明显的效果。

第三步，我鼓励大伯重拾以前的爱好——弹电子琴。

大伯年轻时喜欢弹电子琴，参加工作后就渐渐不弹了；现在想弹，却担心心有余而不力足。经过我再三做思想工作，他终于动心了。从此，大伯家传出了久违的乐声。

据了解，经常做手指的细致活动，如掰东西、打字、弹拨乐器等，能促进大脑血液循环，刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化，可有效预防痴呆。

另外，我还鼓励大伯平时多读书看报，增强大脑活动，从而达到预防痴呆的效果。

多管齐下，大伯慢慢恢复了以前乐观豁达的性格。如今的大伯走路带风，思路敏捷，越活越年轻，远离了老年痴呆症。