动静健康丨今日高考，请收下这份高考饮食攻略 ↓-凯发k8国际首页

千淘万漉虽辛苦，

吹尽狂沙始到金。

全国高考日，

考生们 加油！加油！加油！

考试期间的饮食变得至关重要，只有吃好，确保营养充足，才能精神饱满地应对考试。今天，小编就为大家整理一份高考饮食攻略。

❖考前饮食特别提醒❖

吃好早餐

不仅要每天吃早餐，还得每天都吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐营养是否充足，会直接影响到上午的学习效率，包括短暂的记忆力、逻辑思维能力、创造思维能力。早餐要保证优质蛋白质摄入。

午餐不搞特殊化

午餐要提供足够的热量和营养，因此需要摄入适量的肉类、鸡蛋、豆腐等食品，但要防止暴饮暴食，吃七八成饱即可。烹饪方式尽量选择蒸煮炒，清淡而不油腻。

晚餐要吃利于消化的食物

多吃豆制品少吃肉，适当吃些粗粮，多吃新鲜蔬菜。

❖考生饮食注意事项❖

1、保证食品安全

食物的来源、储存、加工、制作要保证安全卫生，必须烧熟煮透。尽量在家或在校就餐，少吃生冷食物。

2、考前食谱忌大变

考生考前饮食不需要刻意改变，也不要过分进补，不要吃平时没吃过的东西或者容易过敏或不耐受的食物，以免引起身体不适。

3、适时适量喝“提神”饮品

考前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑，但下午四点后就不要喝含咖啡因饮品了，浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因，容易引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。

最后，祝每一位考生都能以健康的体魄和良好的状态迎接高考，愿旗开得胜、金榜题名！

（以上图片均已授权，内容由大健康事业部原创）