二十四节气之“芒种” | 应时养生-凯发k8国际首页

《芒种养生歌》

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；
遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；
艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；
益胃养阴石斛水，洁家清身驱虫蚊。

芒种，是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后。“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，“种”字，是指谷黍类作物播种的时节。芒种就是忙忙种种，是一年当中最忙的节气。

比起立夏，芒种过后温度骤然升高，正式进入夏天，雨水充沛、热气弥漫，伴随而来的就是空气湿度的增加。身体难免会感到不适，此时更要重视养生。

芒种养生，“四防”

01 防暑

忙种过后暑热显著上升，容易耗气伤津，切记不要贪凉贪冷饮，还要注意防晒防高温，特别是在大汗过后要及时补充水分，喝些淡盐水或茶水、绿豆汤等。

02 防湿

芒种雨涟涟，湿热加重后更应注意健脾祛湿。“吃二瓜”是芒种时节的老传统了，黄瓜清热、利水；苦瓜利尿、凉血。想要祛湿的伙伴可适量食用。

03防热伤风

夏季感冒大多是由热伤风导致。症状一般为：咽喉疼痛、面部发热、嗓子有痰、鼻子不通气。夏季感冒原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快将空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡，都易招来热伤风。夏季预防感冒需注意冷风，调节内部温度，多喝水。

04 防困倦

由于夏季炎热，温度过高，使人体内大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以，大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝一些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

芒种养生，饮食之道

芒种期间的饮食以清补为主。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，如果照常吃一些大鱼大肉不易消化的食物，就容易引起食欲缺乏、食后腹胀等症状。因此夏季要饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。要减少肉食品的数量，多吃蔬菜、水果，以减轻胃肠道的负担。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等食物，它们都有较好的健脾养胃、补气生津作用。

芒种养生，劳逸结合要护心

芒种节气由于身体出汗多，所以消耗比较大。条件允许的情况下，午休半小时是非常好的解乏、养心的方式。

在运动方面，不建议进行大汗淋漓的运动。可以选择一些舒缓的运动，比如：慢跑、太极拳、瑜伽，游泳等。

夏季是重要的养心季节。由于天气热，人的情绪非常容易激动，中医里最佳总结的养心方法是：顺应自然，调和身心。平时，可以下棋、读书、练练书法，听听音乐等方法进行自我情志调养。每个人都要努力做情绪的主人，每日规律作息，生活起居要保持轻松、愉悦的状态。

芒种，是希望和收获开启的季节。风吹麦浪仲夏至，学子峥嵘仲夏时。芒种过后，就迎来我们一年一度的高考，愿考生们不畏酷暑，迎难而上，所有的忙碌，都有收获！